Hurma tüketimin vücuda faydası | Günlük ne kadar hurma yemeli, faydaları nelerdir?

Hurma tüketimin bedene faydası

Hurmanın günlük tüketimi beden için birçok yarar sağlar. İşte nizamlı olarak hurma yemenin tesirleri:

1. Güç Verir

Hurma, doğal şekerler (glikoz, fruktoz ve sakkaroz) açısından güçlü olduğu için süratli bir güç kaynağıdır. Bilhassa spor yapanlar yahut gün içinde güç düşüklüğü yaşayanlar için ülküdür.

2. Sindirimi Destekler

Lif açısından epey varlıklı olan hurma, bağırsak sıhhatini takviyeler ve kabızlık sıkıntılarını önlemeye yardımcı olur. Sindirim sisteminin nizamlı çalışmasını sağlar.

3. Kalp Sıhhatini Korur

Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde kan basıncını istikrarlar, kalp hastalıkları riskini azaltır. Ayrıyeten makus kolesterolü (LDL) düşürerek damar sıhhatini korur.

4. Beyin İşlevlerini Güçlendirir

Hurmadaki antioksidanlar ve B vitaminleri, beyin işlevlerini takviyeler. Hafızayı güçlendirdiği ve zihinsel yorgunluğu azalttığı bilinmektedir.

5. Bağışıklık Sistemini Destekler

Hurmadaki antioksidanlar, bedeni hür radikallere karşı koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direnci artırır.

6. Kan Şekerini Dengeler

Doğal bir şeker kaynağı olmasına karşın, lif oranı yüksek olduğu için kan şekerinin ansızın yükselmesini pürüzler. Diyabet hastaları için ölçülü tüketildiğinde yararlıdır.

7. Kemik Sıhhatini Güçlendirir

İçeriğindeki kalsiyum, magnezyum ve fosfor, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.

Günlük ne kadar hurma tüketilmeli?

Günlük 3-5 adet hurma tüketimi, beden için ülkü faydayı sağlayabilir. Fazla tüketimi ise kan şekerini yükseltebilir ve kilo alımına sebep olabilir. Sağlıklı bir diyet içinde ölçülü formda hurma tüketerek, bedeninize doğal bir takviye sağlayabilirsiniz.