Şekerin vücuttaki 9 olumsuz etkisi | Sağlıklı şeker alternatifleri

Şekerin Zararları

Şeker, çağdaş ömrün vazgeçilmez bir kesimi olsa da, çok tüketildiğinde birçok sıhhat sıkıntısına yol açabilir. Şekerin ziyanlı tesirleri, bedende birçok farklı sistemde olumsuz değişikliklere neden olabilir. İşte şekerin sıhhatimize olan esas ziyanları…

1. Obeziteye Neden Olur

Şekerli yiyeceklerin çok tüketimi, bedenin fazla kalori almasına neden olabilir. Bilhassa işlenmiş şekerler, bedende süratli bir biçimde güce dönüşür fakat bu güç süratle tükenir ve açlık hissini artırır. Bu durum, kişi daha fazla yemek yemeye yönlendirebilir ve sonunda obeziteye yol açabilir.

2. Diyabete Yol Açar

Aşırı şeker tüketimi, insülin direncini artırarak tip 2 diyabetin gelişimine yer hazırlar. Beden, fazla şekerle başa çıkmak için daha fazla insülin üretir, lakin vakitle hücreler insüline karşı duyarsız hale gelir ve bu da kan şekerinin yükselmesine neden olur.

3. Kalp Hastalıkları Riskini Artırır

Şekerin çok tüketimi, kan basıncını yükseltebilir, makus kolesterol (LDL) düzeylerini artırabilir ve kalp hastalıkları riskini yükseltebilir. Ayrıyeten, çok şeker tüketimi, trigliserid düzeylerinin artmasına yol açarak kalp sıhhatini olumsuz tesirler.

4. Diş Çürümelerine Sebep Olur

Şeker, ağızdaki bakteriler tarafından asit üretmek için kullanılır. Bu asit, diş minesine ziyan verir ve vakitle diş çürümelerine neden olabilir. Şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin sık tüketilmesi, ağız sıhhatini olumsuz tesirler.

5. Cilt Sorunlarına Neden Olur

Şekerin bedende yüksek düzeylerde bulunması, ciltte sivilce ve akne üzere problemlere yol açabilir. Şeker, bedende insülin düzeylerini yükselterek sebum üretimini artırabilir, bu da ciltte tıkanmış gözeneklere ve iltihaplanmalara yol açabilir.

6. Bağımlılığa Yol Açabilir

Şeker, beyinde dopamin salınımını artırarak, kişiyi tatlılara karşı bağımlı hale getirebilir. Tatlılara duyulan bu bağımlılık, daima olarak şekerli yiyecekler yeme isteğine neden olur. Hasebiyle makus beslenme alışkanlıklarına yol açar.

7. Sindirim Sistemi Üzerinde Olumsuz Etkiler

Aşırı şeker tüketimi, bağırsaklarda dengesizliğe neden olmaktadır. Bu durum, sindirim sorunlarını artırabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatmaya yol açar. Ayrıyeten, şekerin çok tüketimi, inflamasyonu tetikleyerek çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir.

8. Zihni yaşlandırır

Bazı araştırmalar, çok şeker tüketiminin zihinsel sıhhat üzerinde olumsuz tesirlere neden olduğunu göstermektedir. Şeker, gerilim ve tasayı artırarak depresyon riskini yükseltebilir. Yapılan çalışmalara nazaran, şekerli yiyeceklerin tüketimi, güç düzeylerinde dalgalanmalara neden olarak zihinsel yorgunluğa yol açar ve beynin yaşlanmasına neden olur.

9. Yaşlanma Sürecini Hızlandırır

Şeker, bedende birikerek “glikasyon” ismi verilen bir kimyasal süreci tetikler. Bu süreç, yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir ve ciltte kırışıklıkların daha süratli oluşmasına neden olur. Glikasyon, ayrıyeten organların fonksiyonunu de olumsuz etkilemektedir.

Sağlıklı şeker alternatifleri

Şeker, ölçülü tüketildiğinde görünürde bir sorun teşkil etmese de, çoka kaçmak pek çok sıhhat sıkıntısına davetiye çıkarabilir. Sağlıklı bir ömür için şeker tüketimini sınırlamak, istikrarlı beslenme alışkanlıkları oluşturmak ve sistemli antrenman yapmak büyük değer taşır. Şekerin zararlarından korunmak için, şekerli besinlerin yerine doğal tatlandırıcılar ve sağlıklı alternatifler tercih edilebilir.

Sağlıklı şeker alternatifleri, doğal tatlandırıcılar sayesinde tatlı isteğinizi giderebilirken sıhhatinizi müdafaaya da yardımcı olur. Bunlar;