Sağlık Bakanlığı’ndan Ramazan için beslenme tüyoları

Sağlık Bakanlığı, ramazan ayında oruç tutanların sağlıklı ve istikrarlı beslenmelerini sürdürebilmeleri için tekliflerde bulundu. Bakanlık, sahur ve iftar öğünlerinde yapılacak tercihlerle ilgili değerli hatırlatmalarda bulundu.

SAHURDA ASLA ATLAMAYIN!

Bakanlık, oruç tutan vatandaşların sahur öğününü atlamamaları gerektiğini belirtti. “Sahurda yalnızca su içerek geçiştirmek, gün boyunca halsiz kalmanıza yol açabilir” uyarısı yapıldı. Sahurda, süt, yoğurt, peynir, yumurta üzere besinlerin yer aldığı istikrarlı bir kahvaltının zinde hissetmeye yardımcı olacağı vurgulandı. Ayrıyeten, çok yağlı, tuzlu yemekler ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiği belirtildi.

İFTARDA YAVAŞ YİYİN, SİNDİRİME DİKKAT EDİN!

İftarda ise, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve üzere hafif seçeneklerin tercih edilmesi gerektiği söz edildi. İftarın akabinde, öğünlerin yavaşça yenmesi, sindirimi kolaylaştırır. Ayrıyeten, iftar ile sahur ortasındaki ara öğünlerde kuru yemiş, taze yahut kuru meyve, yoğurt ve küçük porsiyonlar halinde tatlıların tercih edilmesi gerektiği bildirildi.

YETERLİ VE İSTİKRARLI BESLENME İÇİN 5 BESİN KÜMESİNE DİKKAT EDİN!

Bakanlık, oruç tutarken istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterilmesi gerektiğini belirterek, “5 besin kümesinden besinler yemeye ve içmeye dikkat edin” davetinde bulundu. Kâfi beslenme için, öğünlerde sağlıklı yemek tabağının örnek alınması gerektiği tabir edildi. Ayrıyeten, sigara içen fertler için Ramazan, sigara bırakma konusunda bir fırsat olabilir. Sigarayı bırakmak isteyen fertler için ALO 171 Sigara Bırakma İstişare Hattı da önerildi.

SAĞLIKLI BESLENME İÇİN İNTERNETTEN YARDIM ALIN!

Vatandaşların sağlıklı beslenme teklifleriyle ilgili ayrıntılı bilgilere “https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/saglikli-beslenme-db.html” internet adresinden ulaşabilecekleri belirtildi.