Anksiyete belirtileri nelerdir, nasıl anlaşılır? 3-3-3 kuralı anksiyeteyi sakinleştirir mi, anksiyeteyi ne tetikler?
Anksiyete, bedenin gerilim yahut tehdit altında olduğunu hissetmesi durumuna karşı endişe, dert, huzursuzluk üzere hislerin ani bir halde yaşandığı ruhsal bir rahatsızlıktır.
Anksiyete nedir?
Günlük omurdaki makul faktörlerin beden tarafından tetiklendiği dehşet, tasa ve korku hissidir. İş görüşmesi, imtihan ve rastgele bir işi vaktinde yetiştirme üzere durumlar gerilim ve baskıyı tetikleyen, anksiyetenin artmasını sağlayan faktörlerdir.
Anksiyete nasıl anlaşılır ve nasıl hissettirir?
Diğer ruhsal problemler üzere anksiyete bozukluğunun da tam olarak nedeni belirlenemese de yaygın anksiyete bozukluğu, beyinde doğal olarak bulunan birtakım kimyasallarda oluşan dengesizlik sebebiyle ortya çıkmaktadır.
Anksiyete tutan şahıslarda gerginlik ve sorunlu bir hal sezilir. Birinci etapta özgüven sarsıntısı yaşanır ve kişinin bedeni gergin hissettirir. Bireyden bireye nazaran de belirtiler değişebilir.
Anksiyete belirtileri nelerdir?
Kişiden bireye değişkenlik göstermekle birlikte anksiyete belirtileri aşağıdaki üzere sıralanabilir.
- Huzursuzluk
- Gerginlik
- Endişeli tavırlar
- Kaygı
- Korku
- Çarpıntı
- Sıcak basması ve terleme
- Titreme
- Odaklanma problemi
- Halsizlik
- Karamsarlık
- Nefes alamama yahut verememe
- uyku bozukluğu
- Karın ağrısı
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
gibi belirtilerin birkaçı ya da biri anksiyetenin belirtisi olabilir. En kolay teşhis için bir uzmana görünmekte yarar vardır.
3-3-3 kuralı anksiyeteyi sakinleştirir mi?
Uzmanlar tarafından anksiyete bozukluğunu 3-3-3 kuralı ile denetim altına almak mümkün. 3-3-3 kuralı; etrafta bulunan üç şeyin ismini söylemek, etraftaki üç sesi söylemek, parmaklar, bilekler ve kol olacak formda bedenin üç kısmını hareket ettirmek, oynatmak, dokunmak.
