Kış aylarında beden, yağ depolamaya daha yatkın hale geliyor. Hareketin azalması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi kilo alımını tetikleyebilir. Lakin kimi mucizevi besinler, metabolizmayı hızlandırarak ve tokluk hissi sağlayarak sizi 90-60-90 vücut ölçülerine kavuşturabilir. İşte detaylar!

YAĞ YAKAN MUCİZE BESİNLERLE FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN!

Kış aylarında kilo alımına yol açan faktörlere karşın, kimi besinler sayesinde fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Sabah kahvaltısında yumurta yemek, ara öğünlerde kuruyemiş tüketmek ve yeşil çay içmek, hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de tok hissetmenizi sağlayabilir.YUMURTA: TOKLUĞUN ANAHTARI

Yumurta, yüksek protein içeriği sayesinde uzun mühlet tok kalmanızı sağlar. Yapılan araştırmalar, kahvaltıda yumurta tüketenlerin gün içinde daha az kalori aldığını gösterdi.

YOĞURT: SİNDİRİM DOSTU BESİN

Yoğurt, bilhassa probiyotik açısından güçlü olduğunda sindirim sistemini düzenler. Az yağlı ve probiyotik yoğurtlar, kilo verme sürecine katkı sağlar.

AVOKADO: GÜÇ DEPOSU MEYVE

Avokado, sağlıklı yağları sayesinde uzun müddet tok fiyat. Salatalarınıza ekleyerek hem lezzet katabilir hem de diyetinizi destekleyebilirsiniz.

YEŞİL ÇAY: METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR

Yeşil çay, içeriğindeki antioksidanlar ve kafein sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Orta öğünlerde şekersiz bir fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı harekete geçirin.

YULAF: LİF ZENGİNİ TOK TUTUCU

Lif bakımından varlıklı bir tahıl olan yulaf, kahvaltılarda süt yahut yoğurtla tüketildiğinde uzun mühlet açlık hissini bastırır ve sindirimi dayanaklar.

KİLO VERME SÜRECİNDE SUYUN ÖNEMİ

Bu besinler kadar su tüketimi de kilo verme sürecinde kritik bir rol oynar. Günde en az 2 litre su içerek metabolizmanızı destekleyebilirsiniz.

LİMON VE BAŞKA NARENCİYELERİN YAĞ YAKICI ETKİSİ

Limon, greyfurt ve portakal üzere narenciyeler, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklığı güçlendirirken yağ yakımını hızlandırır.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERLE KALORİ YAKIMINI DESTEKLEYİN

Ispanak, lahana üzere yeşil yapraklı sebzeler, düşük kalorili ve yüksek lif içerikleriyle hem tokluk sağlar hem de sindirimi takviyeler.

KURUYEMİŞLER: DENETİMLİ TÜKETİMİN FAYDALARI

Badem, ceviz ve fındık üzere kuruyemişler, sağlıklı yağları ve protein içeriği sayesinde orta öğünlerde açlık krizlerini önler. Lakin ölçülü tüketmek şart!

BESLENMEDE ÇEŞİTLİLİK VE İSTİKRARIN ÖNEMİ

Kilo vermek için bu besinler şahane bir başlangıç olabilir, fakat istikrarlı bir diyet kuraldır. Tek bir besine odaklanmak yerine, her besin kümesinden kâfi ölçüde tüketmek kalıcı sonuçlar sağlar.

posta